上海交通大学教职医务员工“三减三健”倡议书

生命在于运动，幸福源于健康。为响应中国健康生活方式大会“三减三健”工作的号召和学校2016年秋季干部大会的部署，我们倡议全校教职医务员工开展“三减三健”活动，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解教职工工作压力，提高工作效率，增强幸福感，远离亚健康。为此，特向广大教职工发出如下倡议：

一、倡导健康生活，从我做起“三减”

合理饮食是健康的基础。培养清淡饮食习惯，从我做起，动员家人或身边的人逐步减少糖、盐、油的摄入量，烹饪菜肴少放5%-10%盐量，少吃榨菜咸菜和酱制食物，不吃或少吃添加了重盐的加工食品和罐头食品；科学用油，控制总量，搭配多种植物油，选择合理的烹饪方法，少吃或不吃油炸食品；多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，烹调菜肴少放糖。

二、全民参与健身，力争实现“三健”

定期检查口腔，戒除吸烟酗酒等不良习惯；合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡；减少久坐时间，保护颈椎腰椎；每天行走8000步、坚持锻炼一小时；每位教职工学会一项运动、参与一项运动、喜爱一项运动、加入一个体育协会；倡导“体育生活化、健身经常化”的理念，把体育锻炼作为每天生活的一部分，一种时尚追求。

三、全校行动起来，唱响“三减三健”

提升科学膳食服务水平，源头上做好“三减”；强化预防保健，为教职工提供规范化、专业化的健康检查，组织保健知识讲座；开展体能体质测试，建立教职工体能健康档案；每月举办一项体育比赛，确立体育活动月、设立体育锻炼日；建设好群众体育社团，聚集更多有共同兴趣爱好的教职工参加锻炼，营造昂扬向上的氛围；学校运动场馆统筹安排时间，为教职工开展体育锻炼和文体活动提供方便。

健康源自生活细节，运动贵在每天坚持，“三减三健”更需要全校上下参与其中，成为健康生活方式的实践者和受益者。

让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，摒弃不良习惯，为健康生活方式代言，人人参与“三减”，努力实现“三健”，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，充分展示“交大人”积极健康、昂扬向上的精神风貌，为建设世界一流大学作出新的贡献！

上海交通大学工会

2016年11月