为了普及瑜伽并增强广大瑜伽会员对瑜伽的了解，上海交通大学瑜伽协会在校工会领导的支持下，2018年12月2日周日上午，在新行政楼B410室组织了瑜伽讲座与体验活动。本次活动邀请的主讲嘉宾是瑜伽师王立艳老师。参加活动的28位老师来自学校各个学院和部门。

瑜伽协会会长赖芸主持讲座。赖老师从讲座的策划和组织方面， 向大家做了简单汇报，对活动内容和注意事项提出要求，鼓励大家坚持瑜伽，热爱瑜伽，受益于瑜伽。

瑜伽师王立艳，现是上海交通大学工会瑜伽班老师，具有多年的瑜伽学习和工作经验，她温文尔雅，身材优美。对于瑜伽知识，王老师娓娓道来，生动易懂。她从瑜伽的分类和派别开始，介绍到我们的生活中充满了瑜伽，强调瑜伽的顺序性和时间性；由于参加活动的会员是清一色的女老师，她特意为大家准备了女性瑜伽和更年期瑜伽方面的知识，详细阐述了女性在做瑜伽时的注意事项，以及避免受伤的诸多方法和措施；她还进一步陈述了练习瑜伽在塑造个人灵性方面的重要性，并对瑜伽体位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想之间的关系进行了详细的解析。

本次活动的第二部分，是在王立艳老师的指导下进行瑜伽体验。会员们在王老师的带领下开始了瑜伽姿势练习。伸展和拉伸的热身活动，让整个活动现场的气氛热烈起来，随后，在王老师的指导下，大家纷纷寻找与自己身高体重相近的伙伴，尝试练习“双人瑜伽”，这种瑜伽适合于在平常的生活中，会员们可以与家人、与朋友一起练习，在加强亲子关系、增进夫妻关系、增加朋友友谊的同时，也能达到强身健体的效果。最后，是瑜伽课程中必不可少的10分钟休息术，在长长地呼出三声“OM”音之后，结束了瑜伽姿势的体验活动。

最后，是瑜伽会员之间的交流环节。有的学员谈了自己练习瑜伽的感悟，以及瑜伽对工作和学习的帮助，更多的会员表示，今后一定要和大家一起坚持瑜伽，积极参加瑜伽协会的各项活动，增强体质，增加友谊。