十一月份的阳光，温暖中还带着点儿清寒。为了加强老师们之间对于瑜伽的交流和学习，上海交通大学教工瑜伽协会在校工会的支持和指导下，组织了一次别开生面的户外瑜伽活动。经过瑜伽组委会前期的准备和策划，地点定在上海青西郊野公园。本次瑜伽活动在注重呼吸练习的同时，给老师们提供一次在夕阳的映照中展示瑜伽运动之美的体验机会。

2019年11月4日，30多位瑜伽爱好者在闵行校区的菁菁堂广场集合，乘坐大巴出发。经过一个多小时的行程，大巴车载着快乐的老师们就到达了目的地。从停车场到公园门口，再到公园最美的水上森林，大约有1.5小时的步行路程。尽管公园门口设有自行车租赁，也有电动汽车换乘，然而热情洋溢的老师们大多数选择了徒步。大家一致认为，平常工作繁忙，运动机会太少，需要一起运动起来，走走路锻炼身体，不仅能够边走边谈工作和生活，更能仔细领略沿途大自然的美丽秋色。

初冬的青西郊野公园，还是比较惹人喜爱的。路途中，放眼望去，是一片一片金黄色的“蛙稻米”农田，“蛙稻米”正处在成熟阶段，金黄的颜色显示着秋天的丰收，或已经收割，或正在等待成熟，稻米饱满的穗，粒粒充满生命的力量，给人一种天然的健康美。荷塘里的荷叶已经枯黄，衬着阳光也是一种别样的水墨画。芦苇吐出长长的新穗，毛茸茸的棕色在阳光的照射下泛着美丽的光泽。路旁开着五颜六色的格桑花，老师们纷纷举起手机收藏美景。沿途，农庄里的人们忙着栽花种草，远处的水杉树绿中带黄，还有廊下生态园，真实的梦里江南！ 

会员们终于到达水上森林。通过长长的水上栈道、美丽的草庭长廊，来到水上森林最美的一个大平台。在这个天然氧吧里，会员们双腿盘坐，集中在一起，随着音乐做瑜伽的呼吸练习。随着缓慢地呼气、吸气，会员们渐渐将心平静下来，开始觉察自己的身体，进入到感受自己、内观自身的境界。暂时忘却工作生活中的繁忙和忧虑，每一次的呼吸都让大家的身体更加放松，将自身完全融入到大自然之中。

唱诵结束后，接着就是展现交流瑜伽姿势的时间了。大家抓紧时间，趁着夕阳正好，开始拍美照。骆驼式、战士式、风吹树式、鸟王式以及弯弓式等等，会员们把自己最拿手的瑜伽姿势展示出来，资深的瑜伽会员在一旁积极帮助矫正姿势，两位摄影专家老师亲自上阵，为大家留下了许多珍贵的照片。

唱诵，被视为瑜伽精髓之一。声带的振动，会让平日里堆积在身体里的紧张情绪随着呼吸而流出，让人们的身体放松下来。经常练习，有助于气息的流动，促进血液循环，并养成伸长饱满呼吸的习惯，非常有益于身心健康。

通过本次活动，老师们放松了身心，加强了沟通与交流，同时增强了团队的凝聚力和向心力。大家纷纷表示，要增强体质，以更好地立足岗位作贡献，为学校“双一流”建设奉献智慧与力量。 

来源：教工瑜伽协会