在上海交通大学校工会的领导和支持下，2021年5月15日，瑜伽协会成功举办2021年度第一次瑜伽室外活动。活动地点定在闵行校区校园内。

活动当日的前一天晚上，上海市的天气受强雷暴云团的影响，闵行地区出现9-11级雷雨大风，尽管第二天天气放晴，但草坪地面过于潮湿，经瑜伽协会组委会商议，果断采取备用方案。瑜伽练习活动安排在室内进行，等到阳光出来，地面比较干燥后，再转移到草坪进行后续的瑜伽冥想与交流。本次瑜伽活动还特意邀请了两位摄影师为大家留下珍贵的记录。

一大早，来自学校各个学院和部门的40余位老师在工作人员的指引下，安静地盘坐在摆放整齐的瑜伽垫上，做调息准备。早晨8：20，瑜伽会长赖芸宣布活动正式开始。赖老师为本次瑜伽活动发表精彩致辞，她说：“瑜伽是百分之九十九的实践，欣然接受现在的自己，在日复一日的坚持中，一定会在未来会遇到一个不一样的自己，让生命绽放。同时，也祝此次活动圆满成功！”在座的瑜伽人报以热烈的掌声。

参加活动的瑜伽会员都是长期坐在办公室的老师，长时间在电脑前工作容易带来颈椎和腰椎的困扰。从瑜伽体式上来说，伸展一下颈椎和腰椎，全方位的活动拉伸身体的筋骨，可以舒缓各种压力，有利于身心健康，提高工作效率。

一个多小时的室内瑜伽习练部分结束后，会员们带着瑜伽垫来到电院大草坪做室外冥想和交流。

正是万物生长的美好初夏，灿烂的阳光和晨风送来樟树花朵的清香，在这翠绿一片，雨后空气特别清新的美丽校园，玫瑰花瓣被风吹落，飘洒一地，草地上生长出很多无名的小草花，交大瑜伽人踩着春天的尾巴，暂时放下繁忙的工作以及心头的琐事和杂事，拿着瑜伽垫铺在草地上，享受阳光，闭上双眼，用心去感受大地、天空、小草、飞鸟，仔细聆听大自然的声音，把自己融化在美丽的校园里。

从呼吸法方面来讲，长期坐办公室容易造成短而浅的呼吸，瑜伽的呼吸法可以让大家尝试饱满而深长的呼吸，在瑜伽唱诵阶段，会员们把呼吸放慢，深深地吸气，缓缓地呼气，让新鲜的氧气通过这些呼吸练习进入身体的每一个角落，让身体充满精气神，焕发光彩与活力。

灿烂的阳光洒落在草地上，瑜伽人用自己的专注与倩影表达对交大的热爱。做做瑜伽，拉伸筋骨，歌唱祖国，感恩交大，在交大的校园里谱写生命的乐曲。大家相聚在草地上，尝试一次身体与心灵的“Massage”。

交大瑜伽人做基础的瑜伽，做正确的瑜伽，做安全的瑜伽。交大瑜伽人相信：瑜伽练习最重要的是坚持，要坚持下去，就不能太难，也不能太多变，相对固定下来一些简单体式的排列组合，不断重复，不仅能够加强瑜伽基本功，同样也能够产生锻炼身体的效果。每一次练习都有不同感悟，随着练习时间的增多，对于每个熟记于心的姿势所涉及的身体不同部位，就有了用心去感觉的体会。没有绝对完美的瑜伽姿势，只有越来越标准的瑜伽姿势。在练习的时候不要去和别人做比较，而是专注自己的身体感悟，因为每个人的身体条件是不同的，接受自己身体的弱点，不要强迫，给身体一些时间，循序渐进，终能达到“水到渠成”。

姿势交流和拍照留念是必不可少的活动环节。大家纷纷将自己最喜欢的瑜伽姿势与伽友们分享，欢声笑语荡漾在热烈的校园里，两位摄影师为大家抓住每一个美好的瞬间。

瑜伽可以独自练习，但集体练习的气场更有益于能量的收集和释放。受大家气场的影响，每个人的练习比平常自己单独练习能够收到更好的效果，希望今后有更多的老师加入瑜伽协会大家庭。

B. K. S. Iyengar大师说：“瑜伽之光，一旦点燃就永不会熄灭。”交大瑜伽人一直是这么做的，每周二晚上的瑜伽活动室大家一起来实践。

（瑜伽协会  供稿）