2025年10月23日，上海交通大学设计学院工会别出心裁地举办了一场趣味运动工间操活动。活动由工会主席张帆老师主持，吸引了众多教职工参与。大家在工作间隙体验了哑铃、壶铃、拉力带等器械的趣味使用方法，收获了健康与快乐的双重体验。

01 创意工间操：办公室里的健身革命

活动伊始，张帆老师首先向参与活动的教职工们介绍了办公室微健身的基本理念。她站在摆放着哑铃、壶铃、拉力带等简易器材的桌前，开始了生动的讲解。
“我们设计专业的教师经常需要长时间伏案工作，颈椎、腰椎都承受着很大压力。”张老师拿起一根拉力带，轻轻拉伸演示，“其实，利用工作间隙做一些简单的微健身运动，不仅能缓解疲劳，还能提升工作效率。”她强调办公室微健身的便利性，并表示微健身就是不需要专门场地，在日常的办公桌旁、在课间休息时，甚至是在等候打印文件的间隙都能进行的日常活动。

02 器材使用：小器械大作用的现场演示

随着活动推进，张老师开始详细介绍各种健身器材的使用方法。她首先拿起一对哑铃，演示了几个适合在办公室进行的上肢训练动作。

"哑铃不仅是锻炼手臂的工具，我们还可以用它来做全身协调训练。"张老师边说边示范了一个结合深蹲的哑铃推举动作，引得在场老师纷纷拿起手边的哑铃尝试。几位教师刚开始动作略显生涩，但在张老师的悉心指导下很快掌握了要领。

03 趣味活动体验：欢声笑语中的健康收获

在老师们的互相鼓励下，老师们开始体验。活动进入互动体验环节。原本在一旁观摩的老师纷纷加入实践，会议室瞬间变成了充满欢声笑语的健身空间。

活动特别设计了双人协作环节，需要两位老师配合完成一系列动作。这个环节不仅锻炼了身体，更增进了同事间的默契。刘钊老师和陈斌老师搭档完成了一套协作动作后，相视而笑表示，这样的活动不仅锻炼了身体，又增进了交流。

张老师在指导间隙补充道：“趣味运动的精髓就在于让锻炼变得快乐。当我们享受运动过程时，坚持就不再是难事。”

04 健康理念：将运动融入工作日常

这场趣味运动工间操活动，是设计学院推行健康工作理念的一个缩影。张老师在总结活动时表示：“我们希望通过这样的活动，让运动成为大家工作的一部分。健康的身心是创造力的源泉，对设计专业的教师来说尤为重要。” 参与活动的老师们纷纷表示，要将这些简单实用的健身方法坚持下去。

文字摄影：常方圆