为切实关爱女教职工身心健康，创新健康管理形式，11月10日，药学院工会妇女小家成功举办“一家一品”特色活动——“聚交·她健康”实训。活动特邀体育系长聘教轨助理教授乐生龙担任主讲嘉宾，带来题为《办公室人群“零食式”抗阻运动及腰背健康问题防治》的精彩讲座与实践指导。药学院副院长张振锋及学院60余位女教职工共同参加，活动由药学院工会主席赵博主持。

乐生龙从“久坐”痛点出发，系统讲解了办公室人群常见的腰背健康问题及其成因，对于预防和缓解腰背疼痛，并强调在办公室环境中应保持良好的姿势、定时活动、优化办公环境以及进行肌肉耐力训练活动。乐老师重点介绍了如何利用弹力带、泡沫球等轻便易得的工具在办公室工位旁即可缓解肌肉疲劳，并以弹力带为例示范了激活肩背和核心肌群的强化动作。“零食式”抗阻运动可在一天内多次进行，单次耗时短、安排极灵活、不依赖专业健身器材，利用工作间隙的碎片化时间进行短时、高频的抗阻训练，是办公室久坐人群参与健康管理的可行、安全且有效的方法。

针对教职工群体中普遍因久坐导致的肩颈、腰背僵硬问题，乐生龙现场演示了一套简单易学的脊椎放松操。他详细讲解了每个动作的要点和功效，引导老师们在方寸之间，利用工作间隙就能轻松完成，真正“解锁了健康办公的新姿势”。