5月6日中午，由校工会主办、教工长跑协会承办的“马拉松破三训练经验”主题分享活动在闵行校区教工之家多功能厅成功举办。本次活动吸引了 50 余名热爱长跑的教职工及学生参与，现场气氛活跃。

分享会特别邀请了三位资深跑者作为主讲嘉宾。药学院研究员苏靖老师以 2 小时 56 分 07 秒的个人最好成绩，系统分享了 “破三” 的专业训练体系和比赛策略；巴黎卓越工程师学院 Hamza Boukili（伯涵峥）老师则从国际视角分享了 10 公里跑 37 分钟的速耐训练方法及近期的创业故事；紫竹跑团发起人吴红生总经理讲述了从跑步爱好者到带动 600 人跑团组织者的心路历程。

苏靖研究员在药物制剂领域深耕的同时，用十年时间完成了从零基础到马拉松高手的蜕变。2015 年，他通过学校教工泳协接触游泳，进而迷上铁人三项运动，并逐渐将重心转向马拉松。经过科学训练，2024 年徐州马拉松，他以 2 小时 56 分 04 秒 “破三” 成功，并在2025武汉马拉松再次跑进 3 小时。

分享会上，苏靖详细解析“破三”科学训练方法，强调跑量积累、极化训练模式（80% 慢跑 + 20% 快跑）和核心力量训练的重要性，指出普通跑者实现 “破三” 通常需 3 - 5 年系统训练，月跑量要逐步提升至 300 公里以上。他进一步提到运动的初衷是使自己健康，自己是自己健康的第一责任人，要主动寻求一些适合自己的锻炼方式，比如是跑步，可能是大家对未来健康保障所做的最有价值的一笔投资！

吴红生总经理以 “让更多人爱上跑步” 为主题，分享社区体育魅力。紫竹跑团成立于 2018 年，如今已成为闵行区社区共建典范，不仅定期组织品牌活动，还在 2023 年举办上海首个户外健康跑赛事。吴红生提到 2025 年与交大安泰EE中心、交大教工长跑协会联合承办的 “金蛇狂舞” 迎新跑活动，展现高校与社区联动创新模式。他表示跑步是健康选择也是社区纽带，跑团通过开放友爱理念，提升社区家庭幸福指数，并介绍跑团运营架构和未来发展计划。

活动现场设置互动抽奖环节，奖品丰富，包括无人机、养生壶等，宁波银行上海分行提供特别支持。分享活动持续两小时，与会教职工纷纷表示受益匪浅。

教工长跑协会现有 400 余会员，每月组织校园马拉松测试赛。未来计划举办更多专业跑步讲座和训练营活动，助力教职工科学运动、健康生活。